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ココアで失敗しないダイエットに挑戦する

2020年02月02日
お腹を計る女性

ココアで失敗しないダイエットができます。
ココアはカカオの実から脂肪分を取り除いたもので、苦味成分としてポリフェノールを多く含んでいます。
ポリフェノールは体内の活性酸素と結合して、老化を抑制する作用があります。
また代謝を高めて、脂肪分解酵素の働きを抑制し、脂肪を溜め込まない体質になります。
特にダイエットに失敗しないためには、エネルギーを吸収しやすい夕食後にココアを飲むと、余分な脂肪の吸収を予防できます。
他の飲み物と比較して、血行を促進して体を温める効果があるので、冷えが改善されます。

次にココアの甘い香りもダイエットに失敗しないポイントです。
甘い香り成分は「カカオ豆テオブロミン」といい、カフェインとはじめとするメチルサンチン誘導体の一種です。
脂肪分解を促進して、血管を拡張し利尿効果があります。
体内から余分な水分が尿として排出されるので、むくみが改善されます。
カフェインとは違い中枢神経を興奮させません。
集中力が高まりリラックスさせる効果があるので、ダイエット中のストレスを解消します。

さらに食物繊維が豊富で、1杯飲むだけで1.7gも摂取できます。
ニンジン1本の食物繊維は1.4gなので、手軽に食物繊維が摂れます。
食物繊維は糖質の吸収を遅らせて、血糖値の急激な上昇を防ぎます。
穏やかな血糖値の上昇は、肥満や糖尿病を予防します。
ココアの食物繊維である「カカオリグニン」は、腸内で便を押し出して善玉菌を増やす働きを持っており、美肌にも効果があります。
市販されている調整ココアには砂糖が入っているので、ダイエットに失敗しないためには純ココアを選びます。
牛乳を混ぜると味が美味しくなって、カルシウムなどのダイエット中に不足しがちな栄養素も摂取できます。